كرات الطاقة بالزبدة و الشوفان

73 سعرة حرارية في الحصة الواحدة

المكونات عدد الحصص 12 الحصة الواحدة (كرة واحدة)

ثلاث أرباع كوب من التمر المقطع
نصف كوب من رقائق الشوفان
ربع كوب زبدة الفول السوداني الطبيعية
بذور شيا للزينة

طريقة التحضير وقت التحضير 15 د جاهز خلال 30د

1- تنقع التمور في وعاء صغير من الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق. ثم تصفى.

2- تُمزج التمور المنقوعة والشوفان وزبدة الفول السوداني في معالج الطعام وتُفرم جيدًا. ثم نكورها 12 كرة (بمقدار ملعقة كبيرة لكل منهما). التزين مع بذور شيا، إذا رغبت في ذلك. تبرد لمدة 15 دقيقة على الأقل ويمكن الاحتفاظ بها حتى أسبوع واحد.

شراء مكونات هذه الوجبة

شارك هذه الوجبة